侧向滑步推铅球动作要领
侧向滑步推铅球是一项田径运动中的投掷项目，以下是进行侧向滑步推铅球的步骤：
1. 握球和持球
握球方法 ：五指自然分开，球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小拇指扶在球体两侧。
持球方法 ：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颌贴紧球，右手抵球，肘部稍外展。
2. 预备姿势
站位 ：身体侧对投掷方向，双脚与肩同宽，右脚在投掷圈后沿，体重在右腿。
重心 ：重心放在前脚，膝盖微微弯曲。
手臂 ：双手持铅球，手臂微微弯曲，头部转向投掷方向。
3. 滑步动作
摆动腿 ：积极下压，降低身体重心。
支撑腿 ：主动后撤，两腿几乎同时着地。
超越器械 ：滑步结束时，铅球投影点远离支撑点，形成超越器械姿势。
4. 最后用力
用力顺序 ：从下至上，右腿蹬伸、上体转动、左腿支撑。
身体姿势 ：抬头挺胸，以胸带肩。
手臂动作 ：右臂迅速将球推出，手腕用力，手指拨球。
5. 维持平衡
球离手后 ：降低身体重心，交换两腿，维持身体平衡。
以上步骤需要反复练习，以确保动作的准确性和连贯性。训练时还应关注滑步和最后用力阶段的协调，以获得最佳的投掷效果
